Vieglas kotletes ar spinātiem: kārums tikai ar 60 kalorijām
Vieglas kotletes ar spinātiem. Ziniet, bērni un dārzeņi neiet kopā. Lai viņi tos apēstu, jums ir jāuzlabo prāts, un labs veids ir pasniegt tos krāsaini un jautri.
Un kas ir labāks par kotletēm? Jā, kuram gan negaršo kotletes? Šie ar spinātiem, ko mēs iesakām tālāk, ir patiešām garšīgi, mīksti, jautri un garšīgi.
Ne tikai tas, ka tie tiek cepti cepeškrāsnī, tie ir arī ļoti viegli un lieliski sader ar diētu.
Tie ir sagatavoti, izmantojot ļoti maz sastāvdaļu, un tiem ir jāizmanto tikpat maz "instrumentu", būtībā tikai blenderis. Mēs patiešām izaicinām jūs atrast ātrāku un vienkāršāku recepti nekā šī!
Sastāvdaļas
Piecām kotletēm nepieciešamās sastāvdaļas ir: 80 grami spinātu; 60 grami rupjmaizes (viena šķēle, vairāk vai mazāk); 20 grami rīvēta parmezāna; ola.
Gatavošanās
Pirmā lieta ir blenderī ielikt rupjmaizes šķēli, spinātus, rīvētu parmezānu un visu olu.
Nākamais solis acīmredzot ir mašīnas darbināšana: līdz tiek iegūta pietiekami kaļama mīkla.
Tajā brīdī atliek tikai izliet to uz konditorejas dēlīša un ar rokām veidot kotletes.
Kas attiecas uz gatavošanu, varat izvēlēties vienu no diviem dažādiem veidiem, proti: gaisa cepeškrāsnī septiņas minūtes 180 grādos; vai uzkarsētā cepeškrāsnī 180 grādos uz 20 minūtēm.
