Veselība: dehidratācija, simptomi un aizsardzības līdzekļi.
Ja esat viens no tiem, kas pārāk bieži aizmirst iedzert, ja apēdat dažus augļus un dārzeņus, ja ejot uz parku, lai skrietu, ja aizmirstat paņemt līdzi pudeli ūdens, iespējams, kādā no šīm dienām jūs sapratīsit, ka jums ir dehidratācijas simptomi, kas ir tikpat viltīgi, cik viltīgi.
Beidzot ir vasara un laba hidratācija ir būtiska šajā sezonā. Kas gan nenozīmē, ka tas nav svarīgi arī citos gadalaikos, tālu no tā.
Dzerot daudz un regulāri ļauj kontrolēt asinsspiedienu; tas arī izvada un attīra toksīnus, palīdz saglabāt ādu svaigāku un tonizētāku, uzlabo vielmaiņu un galu galā var arī palīdzēt labāk domāt.
Slikta vai nepietiekama hidratācija, īpaši vasarā, var izraisīt tādus simptomus kā nogurums, aizkaitināmība, koncentrēšanās grūtības. Dažreiz pietiek ar glāzi ūdens, lai mainītu dienas seju.
Veselība: dehidratācija, simptomi un aizsardzības līdzekļi
Simptomi
Acīmredzams pirmais dehidratācijas simptoms ir slāpes. Taču ir arī cita veida signāli, kas ir mazāk pamanāmi un kuriem bieži netiek pievērsta pietiekama uzmanība. Piemēram, galvassāpes un spēka trūkums.
Bet paskatīsimies, kādi vēl var būt signāli, pēc kuriem mēs varam noteikt, vai cilvēks cieš no dehidratācijas. Šīs pazīmes var būt: slāpes, vājums, galvassāpes, muskuļu krampji, diurēzes samazināšanās ar tumšu urīna krāsu (ļoti koncentrētu, tas ir), tahikardija, sausa mute un kakls, aukstas rokas un kājas, grūtības koncentrēties, reibonis, bāla un mitra āda, apjukums, nevainība un ģībonis.
Dehidratācija, jāatzīmē, ir reāls risks jaundzimušajiem un maziem bērniem, īpaši, ja viņiem ir caureja. Bērniem arī ir ātrāka vielmaiņa nekā pieaugušajiem, un viņiem ir tendence ātrāk zaudēt šķidrumu.
Otrā spektra galā vecāki cilvēki arī bieži riskē ar dehidratāciju, kuri mazāk izjūt slāpes un tāpēc biežāk. riskēt ar dehidratāciju.
Jums jāpievērš uzmanība arī noteiktām zālēm: piemēram, diurētiskiem līdzekļiem, kā arī antihistamīna līdzekļiem, psihoaktīvām zālēm un zālēm augsta asinsspiediena ārstēšanai.
Ko darīt, ja esat dehidrēts
Ja dehidratācija nav smaga, vienkārši dzeriet ūdeni. Pilnīgi izvairieties no gāzētiem un/vai cukurotiem dzērieniem. Labāk ūdens istabas temperatūrā un labāk dzert maziem malciņiem.
Uzmanieties arī no dzērieniem, kas satur kofeīnu: kofeīns ir diurētiķis un tāpēc var saasināt jebkuru dehidratācijas stāvokli.
Protams, smagas dehidratācijas gadījumā nekavējoties jākonsultējas ar ārstu vai 118.